防癌的簡單策略

以下的方法可以有效地降低我們患各種癌症的機會
1. 一天中吃五種以上的蔬果:

至今超過200篇以上的研究文章說明了多食蔬果對於防癌的幫助, 如果長期吃蔬菜, 至少能將患癌機會減少50%或更高

2. 喝茶

茶,不管是那一種茶, 都來自天然植物, 而含有多種抗氧化物, 氧化所造成的細胞修補壓力是我們現代分子醫學已經証明的老化與癌症之禍首, 1997年美國Kannas University研究發現, 日本人所慣用的綠茶含有多酚類的天然植物抗氧化物, 可以達到比維它命E強20倍的抗氧化效果

3. 限制紅肉攝取

來自牛,豬,之類的動物性食物, 攝取過多不但與高脂肪有關, 也與結腸癌,乳癌,和前列腺癌有關

4. 限制飽合動物脂肪

與卵巢癌,乳癌和其它癌症與慢性病有關

5. 節制酒精

可以減少乳癌,結腸癌,食道癌, 的發病, 如果一定要喝酒, 儘量飲用紅酒,避免啤酒

6. 多吃大豆類食物

如豆漿,豆腐.....各種大豆食物都含有高量的天然抗癌物質, 並可以預防停經婦女的症狀與骨質疏鬆症

7.服用至少每天一顆綜合維它命

這是最基本的細胞防老工事, 它可以讓您輕易達到最基本的均衡營養需求, 如果需要, 或經劑能夠許可,補妨再多服抗氧化製劑如維它命C, E與beta-胡蘿蔔素和鈣片

8.運動

每週三次以上的運動, 長期可以保護您

9.戒煙

立刻戒煙!!

以上是我們推薦的一個抗老防癌最基本的方法, 如果您能做到它, 我想它能夠提供您的身體一個最基本的防禦機構, 來對抗我們日常生活無所不在的老化壓力