防止脫髮的四個方法

每個人每天都會因為代謝而脫落一些頭髮，但是，如果你發現洗澡或梳頭後有越來越多的頭髮掉落，那就得當心了，必須控制脫髮以防止斑禿或謝頂的發生。

❥不要過度吹頭髮：
最好將吹風機設置到冷風，或將風力設置為最低，減少直發棒的使用。別將頭髮染得比其正常發色低或高出一到兩級的顏色：發色改變的越多，所需要的化學物質就越多，這對頭髮傷害會更深。如果你使用髮膠或定型液，那就別等到幹了以後才用梳子梳發定型，因為使用定型產品之後頭髮會變硬，這時頭髮很容易受損。

❥改善飲食：
多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食物，如三文魚和鮐魚，每週吃兩到三次，或者每天往菜或沙拉里加一到兩勺現磨的亞麻籽。

❥補充維生素C和鐵：
鐵缺乏使得紅細胞水準低下也會造成脫髮，紅細胞對毛囊健康有著至關重要的作用。服用一些鐵的膳食補劑以及維生素C（維生素C有助於鐵的吸收）能防止頭髮脫落，這也是個廉價實用的方法。

❥查查家族史：
最常見的脫髮原因就是遺傳。如果你的媽媽或者爸爸脫髮，那麼基因可能是你脫髮的主要原因，攝入足夠的歐米伽-3脂肪酸能幫助你對抗基因的作用，它們能讓你的頭髮變得不那麼脆弱和易受損傷，多吃魚吧。