「猿人姿勢」打電腦 工程師頸椎椎間盤突出

一名30多歲男子，日前一覺醒來，脖子僵硬無法轉動，右手麻木刺痛，檢查發現，頸椎椎間盤突出壓迫神經所致。問診發現，該男為電腦工程師，發病前每天工作12小時，並連續工作1周，疑似用電腦時，採取下巴前傾與駝背的「猿人姿勢」。

 
醫師指出，長時間用智慧型手機、電腦，因頸部過於前傾，造成胸椎、頸椎承受較大力量，致肩頸肌肉痠痛、頸椎椎間盤突出、呼吸不順，嚴重時壓迫神經，手部無力甚至影響呼吸心跳。近3個月門診，因用智慧型手機而肩頸痠痛的「猿人族」約增3成，許多是上班族與學生。
 
醫師說，每用電腦1小時，可做紓緩肩頸伸展動作，以減少頸部壓力。國外研究發現，正確姿勢下，頸椎承重約5公斤，頭部前傾約3公分時，頸椎承重增至近10公斤。

民眾使用電腦時，多採取下巴前傾與駝背的「猿人姿勢」。沈能元攝

使用智慧型手機時，應將手機放於眼睛平視下方約15度，雙手手肘微彎，以減少頸椎承受力量。