牢記讓你年輕的四十個字

人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，只要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。

這段口訣共四十個字﹕“喝杯牛奶､早餐吃好﹔多喝開水､常吃香蕉﹔多食果仁､講究衛生﹔呵護皮膚､經常游泳﹔多聞花香､戶外活動。”


喝杯牛奶。牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，對增強體質､健康骨骼和牙齒都大有裨益。

早餐吃好。早餐是一日三餐中最重要的一餐，豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

多喝開水。水對人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸､調理關節和肌肉減輕疲勞，每天應喝2升。

常吃香蕉。香蕉含有豐富的維生素a､b､c､e和鐵質，還含有調節酸鹼平衡的磷和礦物質，是最佳保健食品。

常吃果仁。果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。

講究衛生。常晒被褥､常換衣，常開窗戶常洗手，早晚堅持刷牙，飯後要漱口晚上用熱水洗腳。

呵護皮膚。如果你每次外出都抹點含防晒因子的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。

經常游泳。游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，水具有舒緩心境的作用非常有益于身心健康。

多聞花香。植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕松愉悅的好心情。

戶外活動。多到戶外活動，呼吸新鮮空氣､晒晒太陽､登山等，可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。