舒解壓力20招
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2006-04-16 ‧
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短評 9 篇
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親愛的朋友：這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是譚健民醫師提供的化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心樂消遙！
- 早起15分鐘
- 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
- 改善外表
- 使自己看起來更美，心情也會更開朗。
- 把家裡或工作的環境整理一番
- 如此才能免去找不到東西的困擾。
- 家電、器具損壞馬上修理或換新
- 不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
- 和樂天派的人做朋友
- 杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
- 凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
- 做事一件一件來
- 尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
- 討厭的工作儘早做完
- 免得令你心煩。
- 要懂得變通
- 有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
- 把問題說出來和朋友討論
- 別悶在心裡。
- 每天做一、兩件你最喜歡的事情。
- 每天留給自己片刻寧靜
- 一方面休息，一方面整理思緒。
- 不能依賴「記憶」
- 重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
- 當你感到愈來愈緊張時
- 試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
- 學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
- 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
- 因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
- 感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
- 洗個熱水澡鬆弛情緒
- 夏季可改採冷水浴。
- 就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
- 睡眠要充足
- 缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
- 讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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xu= 我一嵗了 =
  於 2006-04-16 00:38:43 說睡眠要充足~~要改掉不好的习惯~~呵呵 |
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大飛象
於 2006-04-16 00:55:16 說 謝謝分享 |
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ELLIE
 於 2006-04-16 02:06:00 說不錯的建議 |
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酷企鵝= Here and Now =
於 2006-04-16 02:07:05 說 1是什麼?? |
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峰寧
於 2006-04-16 15:38:22 說 有用有用 |
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point
於 2006-04-16 18:17:10 說 似乎有用 |
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高雄女生= 今日事、今日畢。 =
於 2006-04-16 22:39:43 說 謝謝分享! |
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樣
於 2006-04-17 00:08:44 說 還蠻不錯的~應該會用得上!!給它收藏起來!! |
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Valerie
於 2006-04-20 18:50:57 說 哦…… 知道了！ |
