女性漂漂守則

＠瘦大腿的方法
其實很簡單，而且每天都可以做。只要當你坐於書桌前或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可。雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這是因為這樣的動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

＠絲襪冰過再穿更耐久
各位女性朋友，您若是有新買回的絲襪，請先不要拆封，直接放入冰箱中冷凍一至兩天，然後再取出放置一天後穿用，這樣就可以增加其絲襪的韌度，不至於很快就發生抽絲或破裂的現象，不必花費太多的金錢再購買絲襪上！省下一筆錢ㄡ.

＠女性漂漂守則

1. 原則性的要點
   
   • 吃飯過程不能喝湯和喝水。湯跟水可以飯前喝。
     
   • 飯後不可以吃水果。空腹時吃水果，尤其早上吃最好。
     
   • 常洗臉，常敷臉。
     
   • 多喝水。但要慢慢喝。只要是鋁箔包裝可長存的飲料不喝。
     
   • 晚上不吃西瓜。
     
2. 美白和皮膚漂漂
   
   • 綠豆＋大而粗的薏仁（忘記問可不可以加糖）
     
   • 葡萄柚汁＋蜂蜜（也可酌加1/2杯水）
     
   • 紅蘿蔔（二小條）＋半個蘋果＋一∼二個柳丁＋應景水果（以上皆榨汁）
     
     原則：酸類水果一組，選四種榨成汁；甜性水果一組，四種榨成汁亦可。
     
     　　　以紅蘿蔔＋蘋果為基礎，再選兩種水果亦可。
     
3. 減肥
   
   養樂多兩瓶＋一顆檸檬榨汁（早上七點到九點時喝）
   

   可當茶
   

   • 枸杞一把＋去籽紅棗十顆＋不帶籽桂圓＋水（視鍋大小斟酌）（枸杞＋紅棗要多，桂圓少量）燉，拿來當開水喝。
     
   • 早上喝小麥草汁
     
   • 菊花＋枸杞以熱水沖泡，當作開水喝
     

＠冷氣房護膚，水嫩又亮麗
想要有一張好臉色，在冷氣房裡千萬記得隨時來一杯熱茶；綠茶、玫瑰花茶、枸杞茶，都是美味養生的好茶。經常喝一口茶，不但能夠補充流失的水分，這些養生茶所含有的抗氧化成份，還可以減緩皮膚老化的速度呢！

＠黃豆及豆芽類穩定更年期情緒
更年期應如何吃才健康？台北醫學院營養室楊淑惠主任指出，維持每人每日六大類均衡的飲食是最根本之道。另因荷爾蒙的改變多吃黃豆、豆芽類，有助於穩定更年期女性的情緒。更年期的女性在情緒上，常因女性荷爾蒙的製造量減少，導致情緒的不穩定，可藉由如黃豆、豆芽類等食物中的主要特殊成份來補助女性荷爾蒙的不足，由於這些豆類中有些成份與女性荷爾蒙相似，可達到緩和情緒的效果。一般來說，女性更年期通常發生在45∼55歲的年紀，六大類飲食的攝取量換算分別為五穀根莖類3-6碗、奶類1-2杯、蛋豆魚肉類４份、蔬菜類3碟、水果類2個及油脂類2-3湯匙，才足以應付人體的基本需求。

＠增胖的小秘方(這個應該沒人需要吧)
將牛奶與養樂多大約是３：２的比例混合，要馬上喝喔！(不要放置過久，否則會有發酵後的濃濃沉澱物）每天喝個幾次，您將會有意想不到的成功體驗喔！

＠健康喝咖啡
喝咖啡要選時間且控制飲用量，嗜菸嗜酒或懷孕授乳時應戒之。醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時是：夏秋季的下午四至六時，冬春季下午三至五時，因為這是人體最疲憊的時刻。此外，要健康喝咖啡，還須留意以下事項：

• 每天喝五杯（每杯約150CC）以上咖啡，即容易造成上癮危及身體健康。
  
• 喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
  
• 早晨喝咖啡的確有助頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則易傷及腸胃。有胃及十二指腸潰瘍的人，尤應避免空腹喝咖啡。
  
• 喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
  
• 酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管負擔。
  
• 咖啡因也會通過胎盤吸收，進入胎兒體內，危及胎兒的大腦、心臟，故孕婦應戒之。
  
• 咖啡因也會隨乳汁被嬰兒吸收，所以授乳期婦女應戒之。
  
• 勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。
  
• 喝咖啡最好加奶精，以緩和對胃的刺激，但要控制糖的攝取量，以免發胖。
  ＠咖啡的認識
  咖啡屬於嗜好飲料的一種，有些人只要喝上幾次，就會上癮。醫界呼籲，喝咖啡一定要適可而止，飲用過量，將對身體造成危害...
  
  • 誘發骨質疏鬆症...咖啡因會引起鈣質流失，導致骨質疏鬆症的產生。每天喝三杯以上咖啡的婦女，尤應小心提防。
    
  • 誘發腸胃疾病...咖啡因會刺激腸子收縮，造成腹瀉。經常空腹喝咖啡，易使胃酸分泌過度，導致胃酸分泌過度，導致胃酸過多或胃潰瘍。
    
  • 誘發膽結石疝痛...一點點的咖啡因就會刺激膽囊收縮，如果有膽結石的人，可能因此而疼痛不已。故醫界提醒，有膽結石者，最好避免喝咖啡。
    
  • 誘發乳腺囊腫...咖啡因會刺激乳腺，導致乳腺纖維囊腫，甚至轉化成乳癌。
    
  • 評分
  • 轉寄
  • 收藏
  • 關鍵字
  • 列印
  • 檔案說明

  0.00 0 votes

  1

  3

  5

  7

  9

  請按數字進行評分

  請以１～９的評分代表由負面到正面的感受，統計數據將決定資訊的參考價值。謝謝！

  寄件者：	為避免成為廣告信跳板，本功能限會員使用！加入會員
  收件者：
  留言：
  	處理中...

  
  未分類，請於上列欄位中新增分類名稱！

  2 票 女性 1 票 守則

  關鍵字建檔說明 關鍵字是您認定內容相關性或方便記憶、搜尋的用詞。 以名詞為主，避免用詞習慣的差異。 設定欄位上方為目前的關鍵字詞及得票數。 被勾選的關鍵字代表您所投的認同票。 您可勾選這些選項，或由設定欄中新增更多關鍵字。 新增關鍵字時，請以空白或斷行來區隔關鍵字。 為了更容易取得相關資訊，請大家協助建檔，謝謝！

  顯示／隱藏 列印 列印提示

  1. 您可以點擊右方的「顯示／隱藏」鏈結來隱藏不相關的內容。
  2. 內容確認後，點擊右方的「列印」鏈結或瀏覽器之列印鍵即可。
  3. 完成後，顯示被隱藏的內容即可繼續瀏覽。

  ◎附加檔案 中的附件有三種不同的呈現方式，均限會員使用：

  1. 圖檔類型 以縮圖方式呈現，點縮圖後會浮現原尺寸圖檔！
  2. 檔案類型 以檔名方式呈現，建議先另存新檔，再開啟瀏覽！
  3. FLV類型 支援線上瀏覽模式，請按檔名前方的圓型箭頭；按檔名則是另存新檔。
  4. 郵件容量超出 50MB 時，為了節省網站營運成本，僅提供下列會員使用：
     • 贊助會員 ─── 贊助網站營運基金之會員（一天一元）詳細內容
     • 分享會員 ─── 長期且持續分享，半年內超過 100 篇以上者 詳細內容