大家一起來u-do

1.上床睡覺前
健康操名稱：九十一百八十度--腰部腿部運動
功　　　能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.搭捷運無聊時
健康操名稱：聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
功　　　能：消除肩部酸痛。

3.看電視廣告時
健康操名稱：右手拉左腳--手腳運動
功　　　能：加強心肺功能及身體柔軟度。

4.上班上午10點下午4點
健康操名稱：上看下看•左看右看--眼部運動
功　　　能：消除眼睛疲勞。

健康操名稱：脖子扭一扭--頸部運動
功　　　能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

5.早上起床時
健康操名稱：帶球上籃--運動前伸展操
功　　　能：運動熱身，避免運動傷害。

6.上完廁所時
健康操名稱：活動筋骨--伸展運動
功　　　能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉

7.在家看書很累時
健康操名稱：柔軟重現--桌前運動
功　　　能：恢復以及保持身體柔軟性

8.想罵人時
健康操名稱：朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
功　　　能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。